양치질 식후 바로 하면 안된다! 왜?

충치와 잇몸 질환을 예방하려면 언제 양치질을 하면 좋을까요? 바로 식후 20~30분이 지난 후에 하는 것이 좋다고 합니다. 그 전에는 양치질이 아니라 그냥 물을 마시는 것만으로도 충분하다고 합니다. 

 

양치질 언제 해야 가장 효과적인가.

보통 사람들에게 언제 칫솔질을 하는지 물어보면 식후에 바로 한다던가, 아니면 저녁 식사 후에 아니면 아침에 일어나자마자 등 다양한 시간대에 이를 닦습니다. 

 

그런데 식사와 수면에 따라서 침의 분비와 작용이 입안의 세균 수에 영향을 미치기 때문에 꼭 양치질을 해야 하는 타이밍이 있다고 합니다. 

 

 

식후 바로 양치질은 NO

음식을 먹고 난후 바로 양치질을 하는 것은 피해야 한다고 말합니다. 식사하면서 음식을 씹는 행동이 침샘을 자극하여 타액이 증가하게 됩니다. 그리고 치아의 재석회화가 진행됩니다. 즉 치아에 있던 석회화된 부분이 떨어져 나가고 칼슘에 의해서 다시 단단하게 붙게 됩니다. 

 

그런데 바로 칫솔질을 하게 되면 이런 재석회화할 수 있는 긍정적인 기능이 제거되기 때문에 가급적이면 식후 이후에 바로 양치질을 피하는 것이 좋습니다.

 

식후 양치질은 에나멜 손상

밥을 먹고 난 후 치약을 사용해서 양치질을 하면 입안에 있는 타액까지 모두 제거하게 됩니다. 타액으로 인해서 치아의 재석회화와 향균, 살균 및 탈취 작용까지 못하게 방해를 하는 행동입니다. 특히 치약의 거품을 내는 발포제가 포함되어 있다면 더욱 입안의 침까지 말끔하게 제거된다고 생각하면 됩니다. 

 

또 식후에는 입안이 산성으로 되어 있어서 치아의 표면인 에나멜이 부드러워져 있는 상태인데, 이런 상태에서 칫솔질로 강하게 이를 닦으면 에나멜에 상처가 나기 쉬워집니다. 특히 성인은 치아 뿌리 부분이 에나멜의 보호 없이 노출되어 있어서 상처 나기 더 쉬운 상태입니다. 

 

양치질 시간

칫솔질의 시간은 1회에 보통 10분 이상으로 정성껏 닦으면 됩니다. 양치질 하는 시간이 없이 바쁘다면 단 1회라도 치아 하나하나 꼼꼼하게 닦아주는 것만으로도 구강 문제를 어느 정도 예방할 수 있습니다. 

 

식후 입안 관리는 어떻게?

음식을 섭취 후 20분~30분 이후에 양치질을 권유하고 있는데요, 그럼 그 전에 입안은 어떻게 관리해야 할까요. 아직 음식물이 입안에 있어서 찝찝한 기분이 드는데 이대로 가만히 있어야 하는 것일까요.

 

치간 칫솔이나 치실 사용

치아 사이에 있는 음식물은 계속 신경이 쓰입니다. 식후 치간 칫솔 사용이나 치실은 치아에 직접적인 영향을 주는 것이 아니고 입안에 있는 타액을 제거하는 행위도 아니기 때문에 괜찮습니다.

 

무설탕 100% 자일리톨 껌 씹기

껌을 씹게 되면 씹는 행위에 의해서 타액의 분비가 증가됩니다. 이것은 구강 환경을 중화시키는 효과를 가져올 수 있습니다. 물론 여기서 껌은 설탕이 들어가지 않은 무설탕을 말하며, 충치균의 증식을 억제하는 효과가 있는 자일리톨 100% 껌이 좋습니다.

 

 

입안을 물로 헹구고 삼키기

처음에 이 말을 듣고 더러운 것은 아닐까 생각했습니다. 하지만 입안을 헹군 물을 삼키는 것으로 구취예방과 목의 안쪽 부분까지 세척하고 보습도 되는 효과가 있다고 합니다. 실제로 음식을 섭취하고 난 직후에는 입안에 세균이 거의 없기 때문에 따로 양치질을 할 필요는 없다고 합니다.

 

언제 충지와 잇몸 질환이 발생할까.

침의 분비가 가장 활발한 식사 후에는 입안에 세균이 많지 않다고 합니다. 가장 입안에 세균이 많은 때는 바로 수면하는 동안. 잠을 자는 동안에는 신체적인 생리적 활동이 모두 저하되어서 몸에서 배출되는 액체도 모두 감소합니다. 여기에는 타액도 포함됩니다. 

 

그래서 자고 일어나면 입안이 텁텁하고 끈적거리는 느낌을 느끼게 됩니다. 바로 이 상태에 입안에 세균 덩어리가 가득 있다고 생각하면 됩니다. 그래서 일어나자마자 물을 마시는 것보다 바로 양치질을 하고 그 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

양치질 꼭 해야 하는 시간

1. 밤에 잠자기 전에 꼼꼼하게 하기

2. 일어나자마자 칫솔질부터 하기

 

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아무리 칫솔질할 시간이 없다고 하더라도 취침 전과 기상 시간에는 꼭 양치질하는 습관을 가져야 합니다. 이것만 잘해도 충치와 잇몸 질환 예방 효과를 볼 수 있습니다. 물론 정기적으로 검진받는 것도 잊지 마세요.