혀 닦기와 양치질 습관만으로 다이어트 가능!

다이어트와 전혀 상관이 없을 것 같은 혀 닦기와 양치질 습관.

최근에 재택근무 생활이 증가하면서 외부 활동이 적어지고 실내 공간에서 지내는 시간이 늘어나고 있습니다. 더불어 간식도 자주 먹게 되는 환경이 되었습니다.

비만의 원인

갑자기 혀를 닦는 행위와 양치질을 하는 것이 다이어트와 연관이 있다니. 그것은 바로 비만과 미각이 서로 밀접한 관련이 있어서 그렇습니다.

비만인 사람은 미각이 둔감하다는 연구결과가 최근에 보고되었다고 합니다.

신체 기관 중 하나인 구강에는 혀가 있습니다. 혀는 미뢰라는 세포에서 단맛이나 쓴맛, 신맛, 짠맛, 감칠맛, 지방의 맛 등 6개의 미각을 감지하고 있습니다.

미각이 둔화되면 맛을 제대로 느끼기 어려워지면서 점점 자극적인 맛을 원하게 되고 염분이나 당분, 지방이 많이 함유된 강한 맛을 찾게 되고 이런 이유로 과도한 칼로리를 섭취하게 됩니다.

바로 이런 이유가 비만이 되는 원인 중 하나라고 생각합니다.

특히 고지방, 고칼로리 음식을 먹으면 지방의 맛을 느끼는 감각이 둔해지게 되고 점점 더 강하고 높은 열량의 음식을 찾게 됩니다.

미각이 이렇게 둔화되는 원인 중 하나는 바로 혀에 껴있는 얼룩입니다. 점막의 찌꺼기나 음식을 먹은 후 세균이 묻어서 혀가 오염이 되는 하얀색 이끼가 낀 것처럼 보입니다.

이런 얼룩을 설태라고 하면 보통 나이를 먹으면서 증가하게 됩니다.

미각의 둔화를 개선하는 방법은 어렵지 않습니다. 바로 혀 닦기를 잘해주면 바로 해결 끝.

혀 전용 브러시로 닦아주거나 없다고 하면 거즈나 칫솔로 살살 닦아줘도 됩니다.

그러나 혀를 닦아주는 것에 주의사항이 있습니다. 바로 방향인데요 혀의 안쪽에서 끝 방향으로 한쪽으로 움직이는 것이 중요합니다. 부드럽고 천천히 살살 혀의 중앙을 중심으로 5번이나 6번 정도 이동을 하면 됩니다.

너무 세게 할 경우 오히려 미각이 상할 수 있으므로 살살 한 방향으로 움직여주고, 한꺼번에 다 제거하겠다는 마음으로 너무 과도하게 하지 말고 매일 꾸준히 계속하는 것이 좋습니다.

양치질은 얼굴의 근육을 트레이닝할 수 있습니다. 치아를 닦으면서 근육을 움직이고 입안을 물로 헹구는 행위가 뺨 근육을 움직이게 하면서 자연스럽게 페이스 라인을 좋게 변화시키게 됩니다.

혀를 제대로 닦아주면 미각이 예민해지면서 담백한 음식을 먹더라도 충분한 맛을 느낄 수 있습니다. 적은 염분이나 당분만으로 만족할 수 있기 때문에 고칼로리를 요구하지 않습니다.

단지 혀 닦기와 양치질을 하는 것만으로 저칼로리를 섭취하거나 당분 섭취가 줄어들 수 있으므로 자연스럽게 체중이 줄어들어 다이어트 효과를 기대할 수 있게 됩니다.