입호흡을 코호흡으로 할 수 있는 치료 방법과 장점

입호흡은 입을 벌려서 호흡하는 것을 말하는데요, 올바른 호흡방법은 코로 숨을 쉬는 것입니다. 이렇게 입으로 호흡하게 되는 원인으로 가장 많은 것은 바로 코막힘입니다. 알레르기나 감기가 걸렸을 경우 코가 막히면서 숨을 쉬기 어렵기 때문에 자연스럽게 입으로 쉬게 됩니다. 또 치아의 배열 상태가 나쁜 경우, 구강 주변에 있는 근육이 쇠퇴하는 경우에도 원인이 될 수 있습니다. 이런 상태가 계속 지속될 경우 신체에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 빨리 치료를 해서 코호흡으로 바꾸는 것이 좋습니다.

 

 

입호흡에서 코호흡 치료 방법

1. 이빈인후과 검사
2. 치과 교정치료
3. 입술이나 입주변 근육 운동
4. 입벌림 방지 밴드 사용

정확하게 입으로 숨을 쉬는 원인을 찾아서 제거하는 게 가장 빨리 치료할 수 있습니다. 평소 알레르기성 비염이나 축농증이 있어서 코가 막히는 분들은 입호흡을 할 가능성이 높습니다. 이런 경우에는 셀프로 치료를 할 수 없기 때문에 이비인후과에 가서 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

입호흡 위험성과 입호흡 셀프 체크 방법

입호흡 위험성과 입호흡 셀프 체크 방법

 

치아의 배열이나 맞물림이 좋지 않아서 입이 저절로 벌어지는 경우에는 치과에 가서 검사를 받고 치아교정 치료를 받을 수 있습니다. 치열로 인해서 입벌림 증상이 나타나는 것이기 때문에 단순하게 교정만으로도 코호흡으로 교정될 가능성이 높습니다. 이때 치과는 교정만을 전문으로 하는 치과에 가서 정밀 검사를 한 후 치료를 받는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

입으로 숨을 쉬는 것을 계속하게 되면 습관이 되면서 점점 입 주변의 근육이 약해지게 됩니다. 입술이나 입 주변의 근육이 느슨해져서 입이 벌어진다면 이는 입 주변의 근육을 트레이닝해서 단련시키거나 치과에 가서 상담을 받는 것이 좋습니다. 입술이나 입 주변 근육 운동으로 아에이오우 운동이 있습니다. '아에이오우'를 입을 크게 벌려서 발음을 하면 입 주변 근육을 포함해서 얼굴 근육까지 단련시킬 수 있습니다. 

 

수면 중에 입을 벌리면서 자는 분들은 시중에서 판매하고 있는 입벌림 방지 밴드를 이용해서 예방하는 방법도 있습니다. 무의식 중에 벌어지는 입을 밴드를 붙여서 코로 호흡할 수 있도록 도와줍니다. 디자인이 다양하게 나와있어서 본인이 원하는 타입으로 구입해서 사용하면 됩니다. 

 

입벌림 방지 밴드나 입막음 테이프

입마름과 입냄새 입벌림 방지 밴드/입막음 테이프

 

입호흡 치료 후 코호흡 장점

입으로 숨을 쉬지 않게 되면 입안이 잘 마르지 않으므로 갈증이나 건조 상태를 방지할 수 있습니다. 또 구강 내에 타액의 분비가 많아지면서 살균 효과를 높일 수 있습니다. 입이 아닌 코로 호흡하는 것만으로도 잘 때 코골이가 줄어들거나 예방하는 효과도 기대할 수 있어요. 단지 코로 호흡할 뿐이지만 기초 신진대사가 증가해서 비만이 되는 것을 예방할 수 있습니다. 

 

입호흡이 신체에 악영향을 미친다면 반대로 코호흡을 하면 오히려 좋은 효과를 기대할 수 있게 됩니다. 평소 숨을 어디로 쉬는지에 따라서 아플 수도 건강할 수도 있기 때문에 평소에 코로 숨을 쉬는 것을 의식하는 것이 좋으며, 혼자서 치료를 하지 못한다는 판단이 든다면 바로 치과에 가서 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.